Menjadi gamer online atau e-sport player memiliki tantangan tersendiri. Pasalnya dalam game online, Anda harus fokus dan memikirkan strategi yang jitu supaya mencapai kemenangan di dalam permainan online yang dimainkan.
Sebagai gamer online, mungkin Anda pernah lupa waktu karena bermain game seharian atau bahkan dapat berhari-hari, yang mengakibatkan kesehatan Anda kian terabaikan. Padahal kesehatan merupakan hal penting supaya performa tetap baik dan optimal saat bermain game online.
Agar tetap fokus dan semangat, artikel ini akan memberikan cara atau solusi yang efektif dalam menjaga kesehatan tubuh dengan memasak makanan yang lebih bergizi dan istirahat yang cukup dengan cukup tidur, khususnya bagi Anda yang merupakan penggemar game online maupun yang berkecimpung sebagai gamer online. Mari kita simak ulasannya!
1. Jangan Lupa Untuk Makan dan Minum
Banyak gamer online yang selalu melupakan waktu untuk makan dan waktu untuk minum. Padahal makanan dan minuman sangat membantu Anda dalam memulihkan energi ketika bermain game online.
Dalam memilih makanan, pastikan untuk tidak mengkonsumsi mie instan. Pasalnya makanan ini tidak dapat membuat perut menjadi penuh dan kenyang. Maka dari itu pilihlah makanan berat seperti nasi dan lauk yang bergizi, agar energi Anda dapat pulih dan optimal. Sedangkan untuk minuman, pilihlah air mineral supaya kesehatan ginjal Anda tetap optimal dan menghindari berbagai penyakit seperti infeksi kandung kemih dan gangguan fungsi otak.
2. Jaga Kesehatan Mata
Salah satu hal yang kadang dilupakan oleh gamer online adalah mengabaikan kesehatan mata. Hal ini sangat penting supaya mata tetap sehat dan optimal saat bermain.
Game online yang dimainkan kadangkala membuat mata menjadi perih dan tidak nyaman. Untuk mengatasi hal ini, segeralah ke luar ruangan dan amati berbagai pemandangan yang menenangkan mata, entah itu pepohonan, tumbuh-tumbuhan, sawah, jalan raya atau gunung supaya terjadi peregangan pada otot mata Anda.
3. Ajak Orang Terdekat Untuk Bermain Bersama
Sebagai gamer online, sering terjadi kemarahan atau emosi yang dikarenakan tim Anda bukan orang terdekat, apalagi bila rekan satu tim Anda tidak bisa bermain dengan baik, bisa-bisa perangkat komputer atau smartphone Anda jadi korban pelampiasan.
Kemarahan dan emosi bisa membuat Anda cepat stress dan gampang tersinggung, sehingga sangat buruk bagi kesehatan mental. Untuk mengatasi hal ini, ajak teman-teman atau anggota keluarga untuk bermain game online bersama. Ini bertujuan untuk mempererat ikatan keluarga atau pertemanan dan memperkuat jiwa sosial Anda kepada satu orang dengan yang lainnya.
4. Beri Waktu Tubuh Untuk Beristirahat
Bermain game secara terus menerus dapat memberikan pengaruh yang buruk bagi tubuh. Beberapa diantaranya seperti insomnia, munculnya penyakit migrain, dan berbagai penyakit lainnya.
Biasakan diri Anda untuk beristirahat dan tidur ketika kelelahan dan sudah larut malam. Di samping itu ketika Anda masih bermain game, selalu sediakan waktu yang tepat untuk meregangkan tubuh, baik itu berbaring atau berjalan-jalan pendek selama 15 menit.
Cara lain yang bisa dilakukan supaya tubuh beristirahat adalah dengan membatasi waktu bermain game. Setelah bermain game 2-3 jam, charge smartphone atau matikan komputer Anda. Kemudian beristirahatlah seperti rebahan atau melakukan kegiatan relaksasi yang sering digunakan. Dengan demikian Anda sudah dapat menyayangi diri Anda sendiri karena mengetahui kapan waktunya untuk bermain game dan kapan waktunya untuk beristirahat.
5. Jangan Lupa untuk Berolahraga
Hal yang sering dilupakan gamer online adalah bahwa olahraga ternyata sangat penting dilakukan. Dengan berolahraga, Anda akan memiliki tubuh dan pikiran yang segar dan sangat membantu Anda untuk meningkatkan performa dan fokus saat bermain game.
Setidaknya berolahragalah selama 3 kali dalam seminggu. Dengan begitu, kesehatan Anda tetap terjaga dan bermain game menjadi lebih bermakna.
Catatan
Sebagai gamer online, ada hal lain yang dapat menjaga tubuh lebih optimal, beberapa di antaranya seperti sesekali keluar ruangan untuk mendapat udara segar, pastikan postur tubuh dalam kondisi yang baik saat bermain game, dan jangan lupa untuk menjalani pola hidup seimbang. Dengan begitu Anda sudah bisa menjaga kesehatan fisik dan mental dengan baik.
Demikian artikel tentang Cara untuk Tetap Sehat Sebagai Gamer Online, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan, agar bisa fokus dan memberikan performa yang prima ketika bermain game online favorit Anda. Selamat mencoba!
